Este recomandat să vă consultați medicul înainte de a face orice modificare a dietei sau a stilului de viață.

O dietă sănătoasă:

Consumați mai multe legume, verdețuri, cereale integrale și leguminoase, deoarece acestea sunt bogate în fibre și au o încărcătură glicemică scăzută.
Limitați consumul de carbohidrați simpli, cum ar fi zahărul, dulciurile, pâinea albă și alte produse din făină albă.
Regimul de masă:

Repartizați-vă mesele în mod egal pe parcursul zilei pentru a evita vârfurile de zahăr după mese.
Controlați moderat mărimea porțiilor pentru a evita mâncatul în exces.
Alimente bogate în antioxidanți:

Includeți în regimul dumneavoastră fructe de pădure (afine, zmeură, mure), nuci (nuci, migdale), condimente (scorțișoară, turmeric) și alte alimente bogate în antioxidanți.
Apă și hidratare:

Beți suficientă apă pe tot parcursul zilei pentru a vă menține metabolismul în bună stare de funcționare.
Faceți exerciții fizice:

Activitatea fizică regulată poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la scăderea nivelului de zahăr din sânge.
Ceai din plante:

Ceaiul făcut din frunze de afine și flori de gențiană este uneori folosit în medicina tradițională pentru a controla nivelul de zahăr din sânge. Cu toate acestea, consultați-vă medicul înainte de a-l consuma.
Vă rugăm să rețineți că fiecare organism este diferit și este important să obțineți sfaturi personalizate de la un medic sau de la un nutriționist înainte de a face orice modificare a dietei sau a stilului de viață.