Cukriniam diabetui gydyti reikia gydytojo konsultacijos ir stebėjimo, o receptas namuose negali pakeisti profesionalios pagalbos. Tačiau galiu pasiūlyti bendras sveikos gyvensenos gaires, kurios gali padėti valdyti diabetą. Prieš įgyvendindami bet kokius pokyčius būtinai pasitarkite su gydytoju arba dietologu.

Sveika mityba:

Valdykite suvartojamų angliavandenių kiekį, rinkdamiesi sudėtinguosius (neskaldytus grūdus, daržoves), o ne greituosius angliavandenius (saldumynus, baltus miltus).
Padidinkite daržovių, turinčių mažą glikemijos indeksą (brokolių, špinatų, kopūstų ir kt.), suvartojimą.
Apribokite cukraus, saldžių gėrimų ir perdirbtų maisto produktų vartojimą.
Saikingai vartokite liesus baltymus (žuvį, paukštieną be odos, pupeles).
Saikingai vartokite sveikuosius riebalus (alyvuogių aliejų, riešutus, avokadus).
Fizinis aktyvumas:

Reguliari fizinė veikla gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Pasitarkite su gydytoju dėl tinkamų fizinio aktyvumo rūšių.
Siekite, kad per savaitę vidutinio intensyvumo veikla truktų ne mažiau kaip 150 minučių.
Svorio kontrolė:

Išlaikykite sveiką svorį, kaip rekomenduoja gydytojas.
Cukraus kontrolė:

Reguliariai matuokite gliukozės kiekį kraujyje, kaip rekomenduoja gydytojas.
Venkite streso:

Stresui sumažinti praktikuokite atsipalaidavimo technikas, meditaciją, gilų kvėpavimą.
Maisto papildai:

Kai kurie maisto papildai, tokie kaip chromas, magnis ir alfa lipoinė rūgštis, gali būti naudingi kontroliuojant cukraus kiekį, tačiau jų vartojimą reikėtų aptarti su gydytoju.
Miegas:

Užtikrinkite sveiką miegą, nes miego trūkumas gali turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje.
Rūkymo nutraukimas ir saikingas alkoholio vartojimas:

Jei rūkote, kreipkitės pagalbos, kad mestumėte rūkyti. Ribokite alkoholio vartojimą arba venkite jo vartojimo.
Atminkite, kad šios rekomendacijos reiškia bendruosius sveikos gyvensenos principus ir gali padėti valdyti diabetą. Tačiau kiekvienas atvejis yra unikalus, todėl gydytojas, atsižvelgdamas į jūsų individualius poreikius ir ligos istoriją, gali pateikti konkretesnes rekomendacijas.