![](https://perspectivejiffy.com/wp-content/uploads/2023/08/ccad0d4bb41bfd0e3726e53b70501b2b.jpg)
Liječenje dijabetesa zahtijeva liječnički savjet i nadzor, a domaći recept ne može zamijeniti stručnu pomoć. Međutim, mogu ponuditi opće smjernice za zdrav način života koje mogu pomoći u upravljanju dijabetesom. Prije primjene bilo kakvih promjena, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom ili dijetetičarom.
Zdrava prehrana:
Upravljajte unosom ugljikohidrata odabirom složenih (cjelovite žitarice, povrće) umjesto brzih ugljikohidrata (slatkiši, bijelo brašno).
Povećajte unos povrća s niskim glikemijskim indeksom (brokula, špinat, kelj itd.).
Ograničite unos šećera, slatkih pića i prerađene hrane.
Umjereno konzumirajte nemasne proteine (riba, perad bez kože, grah).
Koristite zdrave masti (maslinovo ulje, orašasti plodovi, avokado) umjereno.
Tjelesna aktivnost:
Redovita tjelovježba može pomoći u kontroli razine šećera u krvi. Razgovarajte sa svojim liječnikom o odgovarajućim vrstama aktivnosti.
Ciljajte na najmanje 150 minuta aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno.
Kontrola težine:
Održavajte zdravu težinu prema preporuci liječnika.
Kontrola razine šećera:
Redovito mjerite razinu glukoze u krvi prema preporuci liječnika.
Izbjegavajte stres:
Vježbajte tehnike opuštanja, meditaciju, duboko disanje kako biste smanjili stres.
Prehrambeni dodaci:
Neki dodaci, poput kroma, magnezija i alfa lipoične kiseline, mogu biti korisni za kontrolu razine šećera, ali o njihovoj primjeni treba razgovarati s liječnikom.
Spavanje:
Osigurajte zdrav san, jer nedostatak sna može utjecati na razinu šećera u krvi.
Prestanak pušenja i umjerena konzumacija alkohola:
Ako pušite, zatražite pomoć za prestanak pušenja. Ograničite ili izbjegavajte konzumaciju alkohola.
Imajte na umu da ove smjernice podrazumijevaju opća načela zdravog načina života i mogu pomoći u upravljanju dijabetesom. Međutim, svaki je slučaj jedinstven i vaš liječnik može pružiti preciznije smjernice uzimajući u obzir vaše individualne potrebe i medicinsku povijest.